Longevity หลักการออกกำลังกายที่ยืนยาว
เชื่อว่าหลายคนที่เริ่มออกกำลังกาย มีจุดมุ่งหมายที่สำคัญ คือ “หุ่นที่ดี”
หรือไม่ก็ต้องการที่จะให้ชีวิตมี "สุขภาพที่ดี"
แต่เคยสงสัยกันมั้ยว่า "ร่างกายแบบไหน ที่จะทำให้เรามีชีวิตที่ยืนยาว"
การออกกำลังกายที่ยืนยาว (Longevity)
ไม่ใช่เพียงการออกกำลังกาย และสนใจแค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่ใช้การวัดด้วยความแข็งแรง การเคลื่อนไหว และความสามารถในการใช้ชีวิตด้วยตัวเอง
การออกกำลังกายเพื่ออายุยืน
อย่าเพียงออกกำลังที่เน้นการใช้กำลังหนัก เพื่อการหักโหมในการเผาผลาญมากที่สุด แต่คือการฝึกให้ร่ายกาย "ทำงานได้ดี" ในระยะยาว
คาร์ดิโอ ไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุด
Because muscle is the main structure... เพราะกล้ามเนื้อ คือ โครงสร้างหลักของการเคลื่อนไหว ถ้าเราอายุมากขึ้นก็จะสูญเสียกล้ามเนื้อเร็วขี้นเช่นกัน
ความยืดหยุ่น
นอกจากความแข็งแรง ร่างยังคงต้องการความยืดหยุ่น การทรงตัว และการเคลื่อนไหว เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ และการเสื่อมของข้อ
จึงสรุปได้ว่า "การออกกำลังอย่างไรให้ยืนยาว" ก็คือการผสมผสานของ Strength, Mobility, Balance และการฟังเสียงของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายให้หนัก แค่ปรับเปลี่ยนให้เป็นความสม่ำเสมอ เท่านั้นเอง
